اهم النصائح البسيطة في قرارك لتخفيف الوزن
اهم النصائح البسيطة في قرارك لتخفيف الوزن
اذا كنت تقرأ هذه التدوينة
فأنت حقاً أحد الذين جربوا طرق كثيرة
لأجل تحقيق حلم الرشاقة وتخفيف الوزن .
فالنتيجة أن وزنك لا ينزل بل يزيد!
أو أنك ممن اتخذ قراره لتخفيف وزنه وتغيير عاداته الغذائية
فبدأ يبحث عن أفضل الطرق لتخفيف الوزن.
أيًا كنت فإنك ستقرأ
في هذا المقال أفكارا جديده لن تجدها في أي مكان آخر ولن يخبرك بها أحد عن تخفيف
الوزن.
بالطبع لن أخبرك عن مكملات غذائية او اي نوع من أنواع الأدوية الخاصة بإنقاص الوزن لن أضع
"الأهداف ...... والقرارات
".
نعم ، هذا هو الوقت من السنة مرة أخرى .
ولماذا يأتي في كل مرة ينطلق فيها وهو الأول
من يناير، يبدأ الجميع بالتفكير في قراراتهم الجديدة لهذا العام؟
أو ربما "جديدة" ليست الكلمة
الصحيحة !
ربما "المعاد تدويرها" هو أكثر ملاءمة؟
بعد كل شيء، أليس صحيحا أنه "بالنسبة
لاغلبية الناس،" يتم كسر القرارات؟ "
الأهداف هي وسيلة رائعة لإلهامنا نحو الحصول
على الأشياء في الحياة التي نريدها، ولكن في كثير من
الأحيان، فإنها ببساطة ينتهي يعد تحقيق
شئ ، ونصل الي الحصول على بالإحباط (مرة أخرى)
في نهاية العام.
ولكن لا يجب أن يكون كذلك.
هل حقا.
يمكنك تحقيق أهدافك أو قراراتك، ولكن فقط
إذا كنت تعرف كيفية الذهاب نحو إعدادها بشكل صحيح
في المقام الأول.
وسأعطيك بعض المؤشرات المفيدة لمساعدتك على البدء
في المسار الصحيح ...
-
تبدأ مع نهاية في الاعتبار .
1 - ما هي النتيجة النهائية التي تريد تحقيقها
؟
2 - هل تريد أن تفقد الوزن ؟
3- أو هل تريد إسقاط حجم اللباس بدلا من ذلك ؟
- الحصول على الاهداف يجب ان تكون محددة
وتكون واقعية.
لا يكفي أن أقول "أريد أن انقاص وزنه".
كم تريد أن تفقد _exactly_؟
و قبل متى؟
والهدف الأفضل هو القول "أريد أن تخسر
11 جنيها في 3 أشهر".
وتأكد من أن هدفك واقعي.
إذا كنت ترغب في إسقاط 27 جنيه، انها ليست واقعية
أن أقول كنت تريد أن تفعل ذلك في غضون
7 أيام القادمة، ناهيك عن أنه ليس صحي للقيام بذلك!
أو إذا كنت قد وضعت على وزن ببطء على مدى
السنوات ال 10 الماضية، انها ليست واقعية تماما أن أقول
كنت اريد أن أعود إلى وزني قبل 10 عاما
في غضون شهر .
- كسرها إلى أصغر وأسهل "خطوات الطفل."
لنفترض أنك تريد أن تفقد 20 رطلا.
هذا يبدو وكأنه مهمة لا يمكن التغلب عليها، ولكن
يصبح من الأسهل إدارتها إذا نظرتم إليها على أنها تفقد
بمعدل 1 رطل في الأسبوع ، على مدى 20 أسبوعا.
الآن التي يمكن التحكم فيها!
بالنسبة لك لتفقد رطل في الأسبوع، تحتاج فقط إلى
خلق عجز السعرات الحرارية من حوالي
500 سعرة حرارية في اليوم عن طريق التحكم في النظام
الغذائي الخاص بك وزيادة كمية
التمارين الخاصه بك .
- حسنا، الآن ل "سر" كبير - المفتاح المفقود لتحقيق أهدافك:
كتابة الخاص بك "لماذا" بمعنى
ماذا تفعل هذا؟
معظم الناس تخطي هذه الخطوة، وهذا هو السبب
الرئيسي لماذا يبدو أنهم لا يحققون أهدافهم.
من المهم للغاية بالنسبة لك أن تكتب الأسباب التي
تريد تحقيق كل هدف محدد.
على سبيل المثال، إذا كان الهدف هو "فقدان
20 جنيها في 6 أشهر"، وكتب لماذا تريد أن تفقد هذا الوزن.
وهنا تلميح آخر: جعله "الشخصية والعاطفية".
وكلما كان السبب "عاطفي" أكثر،
كلما زاد احتمال تحركك نحو الهدف.
لذا، لنفترض أنك قد حصلت على أطفال. مثال على
"سبب" جيد هو "أنا أعلم أن زيادة الوزن هو السبب
الرئيسي لكثير من المشاكل الصحية - وسوف
تفقد 20 جنيه والحصول على صحة حتى أنني لن تكون
عبئا على أطفالي، وتكون قادرة على البقاء في صحة
جيدة بما فيه الكفاية لحضور حفل زفاف ابنتي ويكون هناك لحمل أحفادي ".
و سومينغ كل هذه الأمور مهمة بالنسبة لك،
بطبيعة الحال.
ولكن أنا متأكد من أنك تحصل على الصورة.
- "كتابة عليه ووضعه!" انها عادة
ليست جيدة بما يكفي لمجرد التفكير في الأهداف في رأسك.
تحتاج إلى كتابة كل الأهداف المحددة الخاصة
بك و "أسباب لماذا"، ثم لصقه حتى ننظر فيه كل يوم.
لا تكتبه على جهاز كمبيوتر محمول و تشاك
داخل الدرج.
بدلا من ذلك، لصقه حتى على مرآة الجدول
خلع الملابس الخاص بك، أو في أي مكان آخر هو في مشهد عادي.
تذكر، "بعيدا عن الأنظار، من العقل!"
- لا تكون طموحة جدا.
تهدف لفقدان 1-2 جنيه في الأسبوع، في الحد الأقصى!
فقدان أكثر من هذا المبلغ هو سيء بالنسبة لك.
وسوف يكون على الأرجح ناجما عن فقدان المياه و /
أو العضلات، بدلا من الدهون الزائدة في الجسم
غير المرغوب فيها.
-
كن واقعيا و "الذهاب مع تدفق".
لم يأت جنيه بين عشية وضحاها، لذلك لا نتوقع منهم
أن تختفي في لمح البصر أيضا.
وأحيانا فقدان الوزن ليس بالسرعة (أو بقدر)
كما هو مخطط لها.
ولكن لا تحصل على وشدد خارج، لأن الإجهاد سوف تضيف
فقط على جنيه.
من المهم أن لا تفكر في عملية فقدان الوزن
بأنها "كل شيء أو لا شيء".
بدلا من ذلك، فكر في الأمر ب "ببطء ولكن بثبات".
قد يرتفع الوزن قليلا في بعض الأحيان، ولكن إذا كنت
التمسك خطتك، سوف لا تزال مسرورة في نهاية
العام!
استخدام هذه الخطوات البسيطة وإحداث فرق
إيجابي في حياتك هذا العام! حظا سعيدا!
كلمات مفتاحية
اهداف,انقاص الوزن , انقاص الورزن بدون رجيم
, اسرع رجيم , طرق التخسيس الجديده , طرق تخفيف الوزن
بدون رجيم , طرق تخفيف الوزن في اسبوع , تخفيف الوزن
ليست هناك تعليقات